Влияние избыточного веса на здоровье женщины: какие системы организма находятся под ударом
На первый взгляд может показаться странным сочетание понятий веса и здоровья.
На самом деле именно для женщин эта взаимосвязь имеет первостепенное значение. Доказано, что строение женской фигуры тоже во многом определяет её здоровье. Но обо всём по порядку.
Зачастую причиной избыточного веса ошибочно считают генетическую предрасположенность. Доля истины в этом есть, но только – доля, а всё остальное –великое заблуждение. Женщины, страдающие избыточным весом или ожирением, имеют среди генетических родственников полных людей. Но это вовсе не означает, что такая женщина обязательно будет иметь лишние килограммы.
Даже при наличии генетически обусловленных факторов, можно сохранить вес в норме, если эту генетику «не подкармливать» сознательно. Было доказано экспериментально, что в таких случаях всё зависит от образа жизни и принятой в семье системы питания.
Пищевые привычки или, как сейчас принято говорить, пищевое поведение, формируется ещё в момент внутриутробного развития. Режим питания беременной женщины определяет привычки будущего ребёнка.
Оказывается, что привычка взрослых людей «заедать» стрессы, плохое настроение или любые житейские неприятности, получает свое развитие в тот момент, когда молодая мама прикладывает чадо к груди по его первому «требованию». Ребёнка кормят, если он плачет или не может уснуть, но совсем не обязательно в этот момент испытывает голод.
Благосостояние большинства людей растёт, а вместе с ним растёт желание съесть побольше и повкуснее. Изобилие продуктов, причём не всегда полезных, вырабатывает привычку переедать, да ещё в не желательное для приёма пищи время. Соответственно, появляется избыточный вес или развивается ожирение. Лишние килограммы «нагружают» сердце и почки, печень и желудок, позвоночник и суставы. Наверное, нет ни одной системы организма, на которую бы лишний вес не оказывал негативного влияния.
Следует заметить, что с возрастом, особенно в период менопаузы, женщины в большей степени подвержены избыточному весу. Это происходит по причине того, что гормональный фон меняется, обменные процессы замедляются и организму с каждым годом нужно всё меньше калорий для функционирования.
Рацион питания
И помочь себе в этой ситуации может только сама женщина. Кто чаще стоит у плиты и ведёт всё домашнее хозяйство? Безусловно, женщина. Значит пищевые пристрастия, режим и рацион питания всей семьи, целиком и полностью зависят от неё.
Первое правило, которое необходимо выполнять – разделять приёмы пищи в течение дня до 5 – 6 раз. Второе правило – уменьшить количество пищи. И третье – употреблять больше «полезных» продуктов. Для женщины – это фрукты и овощи, богатые клетчаткой и витаминами, рыба, особенно морская, содержащая полезный жир и аминокислоты. И никаких углеводов – пирожных и конфет!
Именно эти продукты превращаются в ненавистные жировые отложения. Плюс ко всему перечисленному, необходимо добавить ежедневные, не изнурительные, хотя бы минимальные, физические нагрузки.