Лечение книгами-антидепрессантами: список произведений, которые помогут избавиться от хандры
Среди различных инструментов для преодоления депрессии выделяются книги-антидепрессанты.
Они не хуже медикаментозных средств способны улучшить настроение и изменить негативное отношение к миру.
Основные особенности
Обычные книжные издания все больше уступают место электронным. Сегодня не составляет особого труда скачать книги на андроид бесплатно. Гораздо сложнее определиться, какую именно книгу стоит выбрать. Особую популярность в мире приобрели книги-антидепрессанты.
Такое название они получили неспроста. Ученые доказали, что люди, прочитавшие их, изменили свое мироощущение с негативного на позитивное, смогли избавиться от плохого настроения. Некоторые произведения были признаны эффективным инструментом борьбы с депрессивными состояниями и конкретными психическими расстройствами.
Положительное влияние книг на состояние людей послужило основанием для появления такого направления, как библиотерапия. Так называется одна из методик психотерапии, подразумевающая использование специально подобранных произведений.
Библиотерапия включает в себя два этапа. На первом специалист (чаще всего психолог или психотерапевт) беседует с человеком, имеющим психологические проблемы.
Следующим этапом он выбирает книги, которые помогут пациенту решить проблему. Жанры и количество таких книг определяется индивидуально в зависимости от конкретной ситуации.
Воздействие книг-антидепрессантов подразумевает несколько стадий. Сначала человек просто знакомиться с героем книги, отождествляет себя с ним и находит сходства описываемых ситуаций с собственной жизнью. Затем начинает сопереживать. Благодаря этому происходит эмоциональная разрядка, самооценка становится более адекватной. В результате поведение человека, его отношение к себе и окружающим меняется в лучшую сторону.
Преимущество книг-антидепрессантов состоит в том, что их не нужно «принимать» строго по рецепту, как обычные лекарства. Читающий сам выбирает для себя темпы «лечения». Иногда процесс может занять месяц, а иногда эффект заметен через пару дней.
Выбор произведения
Чтобы гарантировать положительный результат от книг-антидепрессантов, их нужно правильно подобрать. На практике доказано, что лучший эффект дает прочтение следующих произведений:
- Гордость и предубеждение.
- Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок.
- Вино из одуванчиков.
- Полный порядок, Дживз!.
- Держите ножки крестиком или Русские байки английского акушера.
- 35 кило надежды.
- Тайный дневник Адриана Моула.
- Санта-Хрякус.
- Куда приводят мечты.
- Дневник мамы первоклассника.
Любая из этих книг обладает прекрасным эффектом антидепрессанта и помогает по-новому взглянуть на мир.