Как улучшить свое настроение: полезные советы и рекомендации
Бывают дни, когда с самого утра ты просыпаешься злой и встревоженный, еще говорят, встал не с той ноги, или же на работе или учебе кто-то испортил настроение.
Иногда желание радоваться жизни и вовсе пропадает на неделю, а то и больше. В такой момент тяжело и работать продуктивно и просто жить. Важно знать способы как самому поднять себе настроение. Имея пару трюков, всегда можно привести себя и других в чувства, не давать хандрить, когда это необходимо. Один из самых простых, но эффективных способов это юмор. Нельзя смеяться и продолжать оставаться в плохом настроении. Вам нужно просто перейти на сайт для просмотра анекдотов, прочитать несколько и вы сами не заметите, «как тучи над головой разойдутся и выйдет солнце».
Способы
- Музыка и танцы, песни и мелодия оказывают огромное влияние на чувства и эмоции человека. Слушая грустные и ностальгические песни очень легко впасть в расстройство. А вот под веселые и танцевальные треки грустить, как то не особо хочется, возникает желание подвигать телом, подпевать, прыгать и дрыгать в такт ногой.
- Просмотр юмористических программ, шоу, фильмов, радио и сборников анекдотов. Юмор не дает нам загрустить и помогает порой на довольно печальные вещи посмотреть с другой веселой стороны. Юмор это то, что всегда есть в доступе у любого человека, поэтому если ты в расстроенных чувствах, вперед смотреть стендап.
- Сладкоежки не понаслышке знают, что шоколад особенно черный и другие кондитерские изделия способны повышать уровень эндорфинов в крови (гормонов счастья), но увлекаться слишком большим количеством сладкого не стоит. Ведь сбалансированное питание и регулярное занятие физическими упражнениями также благотворно влияет на выработку гормонов счастья серотонина и эндорфина.
- Ведение дневника, учеными доказано, что ведение личного дневника и описывание своих душевных переживаний, помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Советы
Иногда плохое настроение связано с высоким уровнем стресса и напряжения. В таком случае чтобы избавить себя от неприятных ощущений нужно уделить 30-60 минут себе любимому, заняться тем что вы действительно любите. Это может быть:
- Принятие ванны с ароматическими маслами.
- Чтение книги любимого автора, просмотр любимого комедийного фильма.
- Сходите на массаж, послушайте звуки природы, позвольте себе расслабиться хоть ненадолго отпустить мысли и негативные эмоции.